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lunes, 4 de mayo de 2015

5 CLAVES PARA LUCIR UNA PIEL MÁS JÓVEN

Por Belinda Benn, Autora de Piel Súper Sexy y ex ejecutiva de cosmética internacional
Cada día, millones de mujeres de todo el mundo se miran en el espejo y se preguntan; "¿Cómo puedo hacer queel tiempo vaya más despacio o revertir los signos visibles de envejecimiento de la piel?" Secretamente se cuestionan si ¿se puede hacer algo para rejuvenecer la piel "avejentada", sin necesidad de cirugía riesgosa, medicamentos discutibles o cosméticos caros?
La verdad es que hay algo que se puede hacer para traer de vuelta esa mirada y sentimiento "juvenil".
Pero no la escuchará "en la corriente principal" - porque no hay dinero que valga cuando las mujeres aprenden esto. De hecho - esto les ahorra a las mujeres mucho dinero, frustración y tiempo.
Este poderoso secreto se revela en el...


5 Claves para revertir los signos de envejecimiento

Clave #1: Terminecon los cosméticos que sofocan su piel



Cada capa de maquillaje que aplica a su cara es otra capa que sofoca la capacidad natural de la piel para respirar; desde el interior hacia afuera. Esa capa asfixiante no sólo bloquea la capacidad de su piel para liberar los productos de desecho - sino que en realidad los sella. He aquí cómo:
Las bases cargadas químicamente, correctores y cosméticos de color hacen que nuestros poros se obstruyan y se bloqueen. Esto evita que la piel libere toxinas, sudor, aceites y bacterias - resultando en la acumulación progresiva de estos elementos hostiles - que conduce a irritación, inflamación, decoloración y formación de arrugas.
¿Que Occurre?
Utilizamos más y más productos para la piel para tratar de "arreglar" los problemas visibles - perdiendo cientos de dólares, mes tras mes.
El círculo vicioso no sólo continúa - sino que se pone aún peor porque hay ingredientes, conservantes y productos químicos en los productos que la mayoría de las mujeres utilizan que hacen que la irritación, inflamación, decoloración y las arrugas se agraven aún más. Afortunadamente, hay un proceso natural, de 3 pasos que invierte este ciclo frustrante.
Pero antes necesitamos ver la Clave #2…

Clave #2: Deje de comer “asesinos de la piel” escondidos

Alguna vez, ¿se ha parado a pensar en lo que va a comer - y qué impacto perjudicial tiene la comida en el envejecimiento de la piel?
La mayoría de la gente nunca se toman el tiempo para pensar en esto - y se preguntan por qué su piel siempre se ve horrible.
Azúcares concentrados, aceites modificados genéticamente, masa de aire, edulcorantes artificiales, conservantes químicos, agentes anti aglomerantes, la lista de ingredientes evitables continúa - todo ello a expensas de su belleza natural.
Estos ingredientes - que hacen que los alimentos sean más baratos de fabricar, y más rentables para las empresas que los fabrican - pueden tener efectos dañinos en nuestras capas externas de la piel - que consiste en afectar a las mujeres internamente, en los niveles hormonales.
Ya sabemos lo delicado que es el sistema hormonal femenino. Pero cuando introducimos estos elementos extraños en nuestro ecosistema fisiológico - pueden afectar la regulación de hormonas femeninas castigando de diferentes maneras –lo que resulta en "signos" no deseados de envejecimiento precoz en las capas externas de la piel - especialmente la cara.
Hay una manera simple de voltear esta ecuación alimentaria en todo, para que tenga el efecto contrario - el "efecto de la belleza sin edad".
La clave # 3 te acerca a ella:

Clave #3:Deje de arriesgar su Belleza y Salud con “alternativas de operaciones”

Promocionado como "menos invasivo" hay una clase de inyectables que se anuncian como gomas de borrar arrugas, levantadores de mejilla y polinizadores de labios. Mínimo tiempo de parada y resultados rápidos son algunas de las palabras de moda que se utilizan para conectar con las mujeres desesperadas.
Pero lo que tenemos para profundizar son las advertencias y riesgos asociados en la letra pequeña. Todo depende de la paciente para buscar los informes de efectos adversos, desfiguración permanente o incluso la muerte.
La realidad es - estos son los agentes químicos extranjeros inyectados en la  piel para obtener una respuesta específica - sobre todo un cambio temporal en el aspecto estructural de la cara - sin importar los riesgos a corto y largo plazo.
Y a pesar de que este grupo de tratamientos son relativamente nuevos -ahora estamos empezando a ver la reacción goteando desde los famosos que fueron los primeros en pagar estas nuevas opciones.
Por ejemplo, Gwyneth Paltrow, fue citada en un artículo del New York Post; "No me voy a hacer Botoxde nuevo, porque me parecía una locura. Me veía como Joan Rivers! "
Y Nicole Kidman, quien también admitió abiertamente usar las inyecciones, fue citada en el mismo artículo; "Yo traté con Botox, por desgracia, pero me deshice de esto y ahora por fin puedo mover mi cara de nuevo."
Piense en esto. La firmeza de la juventud de su rostro es debido a su capa muscular subyacente. Si "congela" un músculo con Botox debilita y atrofia, creando flacidez prematura (alrededor de los ojos, las mejillas y la boca). Ya estamos viendo evidencia de esto en las mujeres que han estado utilizando Botox durante años y los efectos más profundos a largo plazo son aterradores.
Pero aquí hay un hecho que no se puede negar. El rostro femenino tiene más de 42 músculos individuales. Y al igual que cualquier otro músculo en el cuerpo - si lo estimulamos con algunos movimientos únicos, pero suaves - podemos conseguir que esos pequeños músculos estén más tonificados, bien formados y sublimes. Sin el alto costo - y sin el riesgo peligroso para su cuerpo y salud.
Y ¿adivina qué hace este enfoque natural a la mirada y la tez de su rostro hermoso?
 Siga leyendo y le  mostraré lo que hace.

Clave #4: Desintoxica y “Reajusta” su producción de capas de la piel desde el interior



El ciclo de regeneración celular de la piel es de 28 días.
Esto significa que - la piel que se ve en el espejo hoy comenzó a formarse hace sólo 28 días en el interior de la capa de estrato basal más profunda de la epidermis.
La mayoría de la gente se refiere erróneamente a esto como desprendimiento de la piel. Sin embargo, el término preciso es Descamación cutánea.
La clave fundamental aquí,  independientemente de cómo lo llamemos - es que podemos aprovechar este ciclo de 28 días en curso para aumentar y mejorar la calidad de la energía de auto-renovación de nuestra piel.
¿Cómo hacemos esto?
Respuesta: le echamos combustible de proceso de producción de la piel, desde el interior, con potentes, jóvenes inductores de alimentos y nutrientes. Esta es la única manera de nutrir verdaderamente la piel - sin tener en cuenta los mensajes de venta que tratan de hacernos pensar que se puede alimentar en el nivel superficial con productos  caros, de actualidad, con nombres hábiles.
Muchas mujeres se dan cuenta después de los hechos - que cuando empiezan a hacer algunos cambios simples en los hábitos alimenticios su piel rápidamente comienza a recuperar su apariencia juvenil. Ya no comen ciertos alimentos o bocadillos que tienen efectos negativos sobre el proceso de producción de la piel y los han reemplazado pon los alimentos adecuados que nuestro cuerpo necesita para prosperar - en todos los niveles.
Es el efecto contrario de lo que las malas decisiones de hábitos de estilo de vida hacen a la piel de cada uno. Por ejemplo si nos fijamos en las personas que fuman, beben cantidades excesivas de alcohol e ingieren alimentos que carecen de valor nutricional - se ven mucho más viejos de lo que realmente son, porque hacen pasar hambre a su cuerpo de lo que necesita - y lo llenan de toxinas dañinas que están acelerando el envejecimiento... dramáticamente.
Al hacer lo contrario, es decir - consumir alimentos ricos en nutrientes esenciales para  la piel, se puede volver atrás el reloj de su belleza biológica en tan sólo unas semanas.
Esto le da un nuevo significado a la frase del centro de la belleza.
Pero se pone aún mejor.

Clave #5: Alimente su piel con inductores jóvenes de alimentos y nutrientes



Las hormonas tienen una mala reputación por ser la causa de muchos problemas para las mujeres.
Pero la realidad es que hay ciertas decisiones y acciones que podemos hacer - que pueden ayudarnos a provocar cambios hormonales muy positivos - que en realidad comienzan a revertir algunos de los problemas - en tal medida que algunas mujeres "ni siquiera pueden creer los cambios que ven en el espejo".
Este no es el pensamiento de cuento de hadas o de la mitología - esto realmente  es ciencia biológica probada - que simplemente no recibe suficiente atención de los medios. Y es por eso que estoy destacándolo aquí, hoy.
El estrógeno, la progesterona y la testosterona son 3 de las principales hormonas involucradas en el proceso de regeneración de la piel que se ha mencionado anteriormente. Y lo más importante - son responsables de la integridad visual y estructural de la piel. Afectan directamente cómo nuestra piel se ve y se siente. Eso es cuán importantes son para la calidad y el atractivo de la piel. Y es por eso que es tan importante para equilibrar y optimizar desde el interior, a través del poder de la belleza para mejorar la nutrición.
Cuando su cuerpo tiene un suministro abundante de estos bloques de construcción que son hormonas vitales, se restaura el equilibrio homeostático óptimo, naturalmente se da la"curación" de la raíz-causa subyacente de los problemas comunes de la piel - y revierten los signos visibles del envejecimiento.
Esto no es tan sencillo - pero también es muy agradable una vez que le toma el  gusto... especialmente una vez que descubra el secreto más importante de todo... Clave # 6

Clave #6: Sugerencia EXTRA – dese un estiramiento facial natural de 5 minutos




El secreto simple pero de gran alcance se basa en los métodos de salud y bienestar de los profesionales de sanación orientales.
Aunque todavía es nuevo para la ciencia occidental - esta técnica se ha practicado durante miles de años en Oriente y dice ser la clave para la longevidad y el envejecimiento vibrante. La esencia de este método se basa en aprovechar el sistema de meridianos del cuerpo para aumentar el flujo sanguíneo, mejorar la actividad de la linfa y vigorizar la función neuro-muscular.
Al masajear la cara y el cuello con suaves golpes Shiatsu con los dedos se producen  3 cosas poderosas:

A -  se ayuda a entregar todos los nuevos nutrientes anti-envejecimiento porsu torrente sanguíneo- directamente a todas las células cutáneas.
B –se libera las toxinas de las células (piel, músculos, grasa, etc.), por la estimulación linfática (es la acumulación de toxinas que muchos científicos creen que son la principal causa de envejecimiento).
C – se estimula los músculospara que estén más llenos y “tonificados” mediante la mejora de la actividad neuronal, por lo tanto se "estiran" las áreas de flacidez de la cara, por lo que nuestra piel está más suave y firme.
La mayoría de las mujeres se sorprenden al reportar beneficios adicionales del “Masaje facial personal de  Método Shiatsu ", que van mucho más allá de un rostro más bello y tez más joven. Estos otros beneficios claves incluyen:
  • Estrés reducido
  • Mayores niveles de bienestar emocional
  • Mayor confianza en sí mismo y la autoimagen
Para ver por qué y cómo funciona esto - incluyendo las fotos de antes y después que ilustran cómo funciona la magia de '5 claves' en mujeres como tú – es en la página siguiente donde revelamos todo.





lunes, 20 de abril de 2015

¿Quién dijo que las dietas eran aburridas?

Te sorprenderás lo rápido y fácil que podrás preparar estos Burritos De Pollo y, lo mejor de todo, sino que son más saludables y tienen menos calorías en contraste a los que comes en las cadenas y restaurantes.

Asi que bueno, ¡disfrútalos!

Receta: BURRITOS DE POLLO


Para 2 porciones (2 burritos)

Ingredientes:
  • 2 pechugas de pollo cocidas (de 4 onzas o 112 gramos cada una)
  • 1 diente de ajo machacado
  • ½ cucharadita de chile en polvo (o ají molido)
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de jugo de lima
  • 1 chile jalapeño picado (opcional)
  • 2 tortillas integrales para burritos o wraps
  • ½ taza de lechuga picada
  • ¼ taza de queso cheddar bajo en grasas, picado o desmenuzado
  • 2 cucharadas de crema agria sin grasas
  • 2 cucharadas de salsa de tomate
  • Cilantro fresco picado (opcional)
Preparación:

1. En un platón mezcla el ajo, el chile en polvo, el aceite, el jugo de lima, el jalapeño y sal. Incorpora el pollo y mezcla bien.

2. Rellena cada tortilla con la mitad de la preparación, corona por encima con la lechuga, el queso, 1 cucharada de crema agria, 1 cucharada de salsa y un poco del cilantro picado. Enrolla y devóralo.

Información Nutricional:
(Por porción)
Calorías: 340
Proteínas: 40g
Carbos: 25g
Grasas: 9g

Así que prepáralos esta noche o este fin de semana y luego me cuentas cómo te quedaron y si la pasaste bien disfrutándolos con alguien más (o bien tú solo).


¿Quieres más recetas saludables y quema grasas como esta, que sean fáciles y rápidas de preparar? Entonces... 

martes, 7 de abril de 2015

pierde peso con esta receta: "Galletas con Chispa de Chocolate"

Una buena amiga mía cuenta su experiencia de cómo logró perder peso comiendo postres que ella misma realizó en su propia cocina.

La página la han visto más de 300 personas en cuestión de unas horas, ¿ya la viste?

Si no es así, mírala aquí cuanto antes:

==> Como Helen W. logró bajar de peso comiendo postres (y cómo tú puedes hacerlo)



Espero que lo veas porque es una historia de esas que ocurren MUY pocas veces y son muy inspiradoras para que tú también logres tus metas físicas y personales.

Este nuevo método que he descubierto para perder peso en el que te ayudas con dulces y postres que QUEMAN grasa abdominal (¡así como lo lees!).

Esto fue algo que mi amiga Helen descubrió y utilizó para su beneficio ya que necesitaba ponerse más delgada para su boda, y usando postres estratégicos como el que tengo hoy para ti, pudo satisfacer sus antojos durante el proceso y logró su meta de verse GENIAL en su vestido de novia!


Y Helen (conocida ahora como el "Angel De Los Postres") quiere compartir su método y recetas de los postres saludables que utilizó para lograrlo, y el siguiente es uno de ellos, asi que imprímelo o escríbelo en tu cuaderno de recetas, porque este será un delicioso y DULCE postre que vas a querer probar:

Galletas Con Chispas de Chocolate – Cortesía del Ángel De Los Postres

Sirve: 12 galletas (2 galletas por porción)

Ingredientes:
2 cucharadas de aceite de coco
3/4 taza de almendras bien molidas (o de cualquier otra nuez).
2 pizcas de sal marina
2 pizcas de Stevia (o 2 cdtas. de miel de abeja)
12 dátiles remojados por 2 horas, escurridos y picados (usa pasas si no tienes dátiles)
2 yemas de huevo
1/4 taza de chispas de chocolate negro (puedes comprar una barra y romperla en pedacitos).
1/2 cucharada de extracto de vainilla
Preparación:
1. Precalienta el horno a 350°F / 176°C
2. Mezcla todos los ingredientes para integrarlos bien.
3. Coloca cucharadas de la pasta sobre una placa de horno con papel de hornear, bien alineadas y separadas
4. Hornea por 12 a 15 minutos hasta que las notes apenas doradas – las galletas aún estarán blandas al tacto.
5. Déjalas enfriar.. ¡y a disfrutar!

Información Nutricional (Por porción)
Calorías 196
Proteínas 4.2
Carbohidratos 18.6
Grasas 13.3
-------

Por Dios.... ¡¿A quién no le gustan las galletas con chispas de chocolate?! 

Yo las ADORO, porque te cuento que con sólo 2 de estas galletitas me basta para calmar mis ganas en esas terribles tardes que me muero por algo dulce, y a diferencia de otras veces, con estas NO me siento culpable ya que sé que NO estaré sacrificando mis esfuerzos por verme y sentirme mejor.

Así que te recomiendo al 110% que realices tanto ésta receta como muchas de las que Helen ha incluido en su libro la "Guía De Postres Celestiales" (porque además de galletas el libro tiene recetas para tartas, barritas, cubitos, budines, pasteles, cubiertas, magdalenas, bocaditos y hasta bebidas frias y calientes).

Además, muchas de ellas son completamente libres de gluten, libre de lácteos, libres de azúcar (por supuesto) y bajas en carbohidratos.

¿Qué mejor manera de satisfacer tus antojos que con una línea de postres que te AYUDEN a perder peso?  :)

>> Accede AQUI a las 78 recetas de postres saludables que Helen ha creado para quemar grasa abdominal y satisfacer tus antojos

¡Espero que las aproveches y las uses!

Besos y Abrazos,



domingo, 22 de marzo de 2015

¿Como identificar los productos malos leyendo las etiquetas?

Es verdad que existen muchos alimentos que, con solo verlos, se sabe que son comida chatarra.
Sin embargo, no siempre es tan fácil identificar cuáles son las comidas sanas.

Es importante que cuando salgas a comer afuera tengas en cuenta el modo de preparación de los platos. Comúnmente la comida chatarra es frita o sumergida en grasa; en cambio, los alimentos más sanos suelen ser los que han sido grillados u horneados.

Como regla general debes tratar de mantener sana la comida que de por sí es saludable, limitando los añadidos. Una ensalada es saludable pero dejará de serlo si te excedes con el aderezo.





RECONOCIENDO LOS ALIMENTOS

Paso 1:
Lee la etiqueta con la información nutricional desde el principio hasta el final.

Paso 2:
Fíjate en la cantidad de calorías por porción y especialmente, en el número de calorías provenientes de la grasa. La comida basura generalmente provee una alta proporción de calorías por porción y la mayor parte de ellas está representada por los lípidos.

Una comida saludable debería ser más baja en calorías y pocas de estas deberían venir de las grasas. Se calcula que en una dieta de 2000 calorías diarias se deben consumir menos de 65 gramos de lípidos al día, por lo tanto en una dieta de 1,500 deben ser máximo 48 gramos.


Paso 3: 
Analiza los tipos de grasa que la comida contiene. Usualmente los alimentos basura son ricos en grasas malas (saturadas y trans) La Asociación Cardíaca Americana de EEUU aconseja que el consumo de grasas trans sea menor al 1% del total de calorías diarias. Así, si llevas una dieta de 2000 calorías por día no puedes incorporar más de 2 gramos de grasas trans. Además menos del 10% de tus calorías deberían provenir de las grasas saturadas.
Por lo general, las comidas saludables no aportan grasas saturadas ni trans, o bien solo incluyen una pequeña proporción de las mismas.

Paso 4:
Considera la cantidad de sodio y colesterol presente en la comida. Para una dieta diaria basada en 2000 calorías, deberías incorporar menos de 300 miligramos de colesterol y hasta 2400 miligramos de sodio. Mientras más altos sean estos números, menos saludable será la comida contenida en el paquete.


Paso 5:
Revisa el aporte de fibra; una buena fuente de fibra provee 2,5 gramos o más de este nutriente por porción, y generalmente los alimentos chatarra no contienen mucha de esta.

Paso 6:
Lee el aporte de fibra alimentaria, vitaminas C y A, calcio y hierro. Se trata de nutrientes beneficiosos que generalmente faltan o son bajos en los alimentos basura; comúnmente, no cubren más del 5% de la Ingesta Diaria Recomendada de estos elementos (el % de IDR generalmente está especificada en la etiquetas). Para que una comida sea considerada nutritiva, debe aportar al menos 20% de los nutrientes importantes para el organismo que hemos mencionado.


Paso 7:
Considera el porcentaje global de nutrientes como fibra, calcio, hierro, vitamina A y vitamina C. Una comida saludable no necesita ser alta en estos nutrientes; una naranja, por ejemplo, provee 130% de la Dosis Diaria Recomendada de vitamina C, pero solo contiene 2% del aporte aconsejado de vitamina A y no posee hierro. Es decir que algunas comidas sanas brindan mucho de un nutriente y otras proveen pocas cantidades de una gran variedad de elementos.

Paso 8:
Observa el contenido de azúcar y compáralo con la lista de ingredientes. Algunos alimentos naturales como la fruta tienen azúcares, y los azúcares de origen natural no van a aparecer en las etiquetas. La comida chatarra normalmente contiene una fuerte cantidad de azúcar agregado, que encontrarás listado bajo muchas formas: jarabe de maíz de alta fructosa, maltosa, dextrosa, sucrosa, miel, concentrado de jugo de frutas, jarabe de arce.

Paso 9:
Presta atención al orden de los ingredientes, pues esto te indicará la proporción de cada uno dentro del alimento. Generalmente el primer elemento compone la mayor parte, el segundo elemento tiene la mayor presencia después del primero y así sucesivamente. Si ves que el azúcar, la sal o la grasa encabezan la lista, seguramente se tratará de comida chatarra.

Dr. Charles Levingston
Nutriólogo Certificado - Autor del Factor Quema Grasa
FactorQuemaGrasa.com