¿El Agua Para Quemar Grasa?

¿El Agua Para Quemar Grasa?

Hoy en día es muy común escuchar a las personas decir que ingiriendo dos litros de agua diariamente van a perder peso y lo hacen sin saber el daño que le están causando a su organismo.

Esto no es más que otro error que se da dentro de la pésima forma occidental de alimentarse, ya que el consumo indiscriminado de agua no te va a ayudar a bajar de peso.

Si deseas realmente quemar esa grasa que tienes acumulada, pon en práctica lo que te indico a continuación

La filosofía oriental te enseña cómo, cuándo y cuánta agua debes beber durante el día para que el organismo pueda aprovecharla de la mejor manera y ésta contribuya al normal y correcto funcionamiento de todos los órganos del cuerpo.

Si sigues estos consejos, mejoraras tu metabolismo, tu salud y notarás como empiezas a quemar grasa.

Si tu ingieres dos litros de agua por día, NO vas a quemar grasa, al contrario; lo único que estarás haciendo es ponerte en serio riesgo por perder los electrolitos de tu cuerpo.

Debes ingerir dos litros de líquidos por día, líquidos no solo agua, por lo que debes tomar en cuenta todos los líquidos que consumas en todo el día.

Todos los líquidos debes ingerirlos como mínimo 1 hora antes o después de las comidas, esto para evitar que los alimentos se pudran en tu estómago por la mezcla incorrecta de líquidos con alimentos.

No puedes consumir dos litros de agua en el día, ya que esto lo único que te va a provocar son otros sintomas como alteración del sistema nervioso, fatiga, debilidad muscular, presión arterial irregular, bajos niveles de sodio en la sangre, mareos, pésima o nula asimilación de los alimentos, putrefacción, gases, etc.

Te invito a que pongas en práctica estas técnicas ya que son tan sencillas y te van a ayudar mucho para que puedas perder peso, ya que al no ingerir líquidos junto con las comidas, los alimentos no se pudrirán en tu estómago, tu intestino no se va a obstruir y tu abdomen no se va a hinchar, al contrario mejorará tu metabolismo, tendrás más energía y tu salud mejorará notablemente.

Permíteme decirte que tu organismo no es igual a un radiador de carro viejo al que debes ponerle agua a cada momento, NO; el organismo es una máquina perfecta que necesita las dosis correctas y perfectamente combinadas.

Sé que no es fácil deshacerse de los malos hábitos y peor adquirir otros nuevos, el ingerir líquidos como leche, jugo, colada, agua, etc. con las comidas, es un mal hábito que debes desechar definitivamente porque ocasiona serios problemas a tu organismo.

Un saludo.

Es la tiroides la culpable por engordar?

Seguramente te habrás hecho esta pregunta:
¿Por qué algunas personas logran ser delgadas comiendo mucho?

La tiroides juega un papel fundamental en la pérdida de peso. Este órgano regula todo tu cuerpo.


------> Video como cuidar a tu tiroides  <------

Necesitas darle a tu tiroides los alimentos necesarios para que funcione correctamente. Si no lo haces, la tiroides ralentiza tu metabolismo favoreciendo la acumulación de grasa

En 3 semanas, ya podrás ver resultados observándote en el espejo.


Saludos,

Dr. Charles
Nutriólogo Certificado
Autor - Factor Quema Grasa

¿Como identificar los productos malos leyendo las etiquetas?

Es verdad que existen muchos alimentos que, con solo verlos, se sabe que son comida chatarra.
Sin embargo, no siempre es tan fácil identificar cuáles son las comidas sanas.

Es importante que cuando salgas a comer afuera tengas en cuenta el modo de preparación de los platos. Comúnmente la comida chatarra es frita o sumergida en grasa; en cambio, los alimentos más sanos suelen ser los que han sido grillados u horneados.

Como regla general debes tratar de mantener sana la comida que de por sí es saludable, limitando los añadidos. Una ensalada es saludable pero dejará de serlo si te excedes con el aderezo.

RECONOCIENDO LOS ALIMENTOS

Paso 1:
Lee la etiqueta con la información nutricional desde el principio hasta el final.

Paso 2:
Fíjate en la cantidad de calorías por porción y especialmente, en el número de calorías provenientes de la grasa. La comida basura generalmente provee una alta proporción de calorías por porción y la mayor parte de ellas está representada por los lípidos.

Una comida saludable debería ser más baja en calorías y pocas de estas deberían venir de las grasas. Se calcula que en una dieta de 2000 calorías diarias se deben consumir menos de 65 gramos de lípidos al día, por lo tanto en una dieta de 1,500 deben ser máximo 48 gramos.

Paso 3: 

Analiza los tipos de grasa que la comida contiene. Usualmente los alimentos basura son ricos en grasas malas (saturadas y trans) La Asociación Cardíaca Americana de EEUU aconseja que el consumo de grasas trans sea menor al 1% del total de calorías diarias. Así, si llevas una dieta de 2000 calorías por día no puedes incorporar más de 2 gramos de grasas trans. Además menos del 10% de tus calorías deberían provenir de las grasas saturadas.

Por lo general, las comidas saludables no aportan grasas saturadas ni trans, o bien solo incluyen una pequeña proporción de las mismas.

Paso 4:

Considera la cantidad de sodio y colesterol presente en la comida. Para una dieta diaria basada en 2000 calorías, deberías incorporar menos de 300 miligramos de colesterol y hasta 2400 miligramos de sodio. Mientras más altos sean estos números, menos saludable será la comida contenida en el paquete.

Paso 5:

Revisa el aporte de fibra; una buena fuente de fibra provee 2,5 gramos o más de este nutriente por porción, y generalmente los alimentos chatarra no contienen mucha de esta.

Paso 6:

Lee el aporte de fibra alimentaria, vitaminas C y A, calcio y hierro. Se trata de nutrientes beneficiosos que generalmente faltan o son bajos en los alimentos basura; comúnmente, no cubren más del 5% de la Ingesta Diaria Recomendada de estos elementos (el % de IDR generalmente está especificada en la etiquetas). Para que una comida sea considerada nutritiva, debe aportar al menos 20% de los nutrientes importantes para el organismo que hemos mencionado.

Paso 7:
Considera el porcentaje global de nutrientes como fibra, calcio, hierro, vitamina A y vitamina C. Una comida saludable no necesita ser alta en estos nutrientes; una naranja, por ejemplo, provee 130% de la Dosis Diaria Recomendada de vitamina C, pero solo contiene 2% del aporte aconsejado de vitamina A y no posee hierro. Es decir que algunas comidas sanas brindan mucho de un nutriente y otras proveen pocas cantidades de una gran variedad de elementos.

Paso 8:
Observa el contenido de azúcar y compáralo con la lista de ingredientes. Algunos alimentos naturales como la fruta tienen azúcares, y los azúcares de origen natural no van a aparecer en las etiquetas. La comida chatarra normalmente contiene una fuerte cantidad de azúcar agregado, que encontrarás listado bajo muchas formas: jarabe de maíz de alta fructosa, maltosa, dextrosa, sucrosa, miel, concentrado de jugo de frutas, jarabe de arce.

Paso 9:
Presta atención al orden de los ingredientes, pues esto te indicará la proporción de cada uno dentro del alimento. Generalmente el primer elemento compone la mayor parte, el segundo elemento tiene la mayor presencia después del primero y así sucesivamente. Si ves que el azúcar, la sal o la grasa encabezan la lista, seguramente se tratará de comida chatarra.

Dr. Charles Levingston
Nutriólogo Certificado - Autor del Factor Quema Grasa
FactorQuemaGrasa.com

¿Crees que es recomendable hacer ejercicios después de comer?

Seguro has escuchado muchas veces que, después de comer, debes esperar entre dos y tres horas antes de hacer ejercicios.
¿Cuánto tiene de verdad esta frase? ¿Se puede hacer ejercicios después de comer o hay que esperar?

Hasta ahora muchas personas no tienen claro si es bueno comer o no antes de hacer ejercicios. Algunos expertos indican que no, otros que sí.

La respuesta es ambigua. Si bien es recomendable esperar un tiempo prudencial después de cada comida para hacer ejercicios, debes evitar ejercitarte con el estómago vacío.
Tu cuerpo necesita energía para trabajar de forma adecuada.
Empezar tu rutina de entrenamiento sin haber ingerido ningún alimento puede causar una baja en la presión sanguínea, lo que finalmente trae como consecuencias una sensación de debilidad y mareos.

Por otro lado, comer de forma abundante antes de hacer ejercicios dificulta el proceso de digestión y puede provocarte fuerte dolores estomacales y hasta desmayos.
Dependiendo de la cantidad de alimentos que ingieras, la digestión puede tardar entre una y cuatro horas.

Seguramente has escuchado que no debes hacer ejercicio justo después de comer, pero hay veces en las que no tienes tiempo de esperar.
Por ejemplo, si haces ejercicio en las mañanas, probablemente no te levantarás mucho tiempo antes a desayunar para después hacer ejercicio.
¿Pero entonces cuánto debes esperar si comiste y quieres hacer ejercicio?

Comer antes de hacer ejercicio

Antes que nada es importante saber que necesitas energía para poder hacer ejercicio, por lo que si te saltas la comida para poder hacer ejercicio y "no sentirte mal", podrías terminar sintiéndote muy cansado en muy poco tiempo. Pero para poder establecer tiempos correctos para comer cuando vas a hacer ejercicio, es importante tomar en cuenta la intensidad y duración del ejercicio y la cantidad de alimentos que se van a consumir.

Cantidad de comida y duración/intensidad del ejercicio

Si tienes planeado hacer una comida abundante, es decir, que vas a desayunar más que sólo fruta y yogurt, la recomendación es esperar entre 1½ y 2 horas para que la comida pueda hacer digestión y puedas realizar ejercicio sin sentirte pesado o tener molestias estomacales.

Cuando las porciones de comida son menores, por ejemplo, si te levantas directo al gimnasio y quieres comer algo antes de llegar (30 minutos antes aproximadamente) podrías elegir un solo alimento como una fruta o un yogurt ligeros y comer eso antes de ir al gimnasio y regresando de hacer ejercicio consumir el resto de tu desayuno. Toma en cuenta que al haber consumido poco alimento antes de hacer ejercicio, podrías tener menos energía y esto limitará la intensidad y duración que podrías hacer de ejercicio sin agotarte. El beneficio de esta técnica es que al dar poca energía a tu cuerpo antes de hacer ejercicio, tu cuerpo acabará con esa energía de forma más rápida y empezará a quemar grasa más rápidamente (dependiendo del tipo de ejercicio que se realice).

Quemar grasa

Si tu objetivo es quemar grasa principalmente, podrías ir en ayuno a hacer ejercicio, pero no excediendo 1 hora de ejercicio y que la intensidad del ejercicio que realices sea entre baja y moderada (que puedas seguir hablando mientras la realizas) para evitar que agotes tus energías y te sientas mal.

Formar músculo

También, si tu objetivo es formar músculo, lo mejor es consumir alimentos justo al acabar de hacer ejercicio (antes de bañarte o hacer otra cosa), porque esto evitará que tu cuerpo empiece a tomar la energía que necesita de los músculos. No se trata de comer una comida completa al acabar tu ejercicio, pero sí alguna fruta, barrita o cualquier otro alimento