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miércoles, 13 de mayo de 2015

Las Mentiras Sobre El Aumento De Glúteos

Mi investigación me demostró que muchos de los productos que se comercializan son realmente una estafa total y absoluta. 
Algunos brindan solo un resultado temporal, y la gran mayoría no dan ninguna clase de resultados en absoluto.

Seguramente ya conoce muchos de estos productos...




Cremas, Pastillas o Suplementos Que Prometen “Tonificar” Nuestros Músculos Fláccidos.

Masajeadores y Tratamientos Con Rodillos o Con Efecto De Succión.

Envolturas Para El Cuerpo Con El Acompañamiento De Geles Que Tanto Producen Hipo Como Hipertermia Local.

Tratamientos Con Alga Spirulina o Romero.

Etc, Etc, Etc...


Todos estos tratamientos tienen algo en común... No sirven!

Pregúntele a cualquier médico y él le dirá que no hay crema, suplemento, masaje o cualquier otro producto en el mercado que pueda desarrollar y delinear un par de glúteos bien formados.

Existen métodos, en algunos centros de spa que pueden tener un resultado temporal, pero son tratamientos que tienen un costo muy elevado, y que deberá mantener por un largo período de tiempo para poder ver algún resultado. Estos procedimientos deben ser reiterados, ya que tan pronto como se deja de utilizar el producto, el aspecto tenso de la piel, que solo semejaba tonicidad, vuelve al mismo estado inicial.

Por otro lado, las cirugías son una opción no solo muy costosa, sino que también muy riesgosa. Además de no garantizar los resultados, una se expone a una gran cantidad de riesgos propios de cualquier operación.


La Solución Efectiva y Comprobada


Mientras que mi investigación continuaba, tuve la fortuna de finalizar mi especialización en Medicina del Deporte. Logré así calificar para una ayudantía en la cátedra de Nutrición deportiva

Gracias a esta oportunidad invaluable pude tener encuentros con docentes de una calidad increíble, con los cuales discutía sobre mis investigaciones para encontrar un tratamiento real para lograr la tonicidad muscular que tanto anhelaba.

En uno de esos encuentros, el Dr. Asturias, un profesor que nunca voy a olvidar, me ayudó a darme cuenta de algo revelador... Lo que él decía es que en realidad, ninguno de los tratamientos cosméticos (o externos) que existen hasta ahora en el mercado pueden por sí solos devolver la firmeza a los glúteos.

La "parte posterior del cuerpo" posee un grupo de músculos muy importantes que conforman los glúteos mayores, medios y menores, y se encuentran soportados por un tejido de sostén. Este soporte pierde paulatinamente el colágeno de sus fibras generando una “caída” del conjunto debido al paso del tiempo, los cambios hormonales o la vida sedentaria. 
Entonces, ese era el lugar en donde debía focalizarse la solución.
 Si es ahí en donde se encuentra el problema, jamás podría ser solucionado con tratamientos que actúan en el exterior de la piel.

Esa charla con el Dr. Asturias siempre la llevaré en el recuerdo. Fue para mí un momento de quiebre que cerró un proceso, y me di cuenta que era tiempo de darle forma a todos los conocimientos que había adquirido y recopilado en tantos años. Para ello, tomé lo mejor de todo lo que había aprendido en mi carrera, y también en mi especialización. 
Dediqué mi tiempo en un 100% a crear un sistema para lograr glúteos más grandes, tonificados y hermosos de manera natural y sin drogas. 
Este método sería seguro, económico, probado y testeado científicamente.


Brenda Peralta,

Descubre aquí la solución definitiva para tus gluteos




domingo, 22 de marzo de 2015

¿Como identificar los productos malos leyendo las etiquetas?

Es verdad que existen muchos alimentos que, con solo verlos, se sabe que son comida chatarra.
Sin embargo, no siempre es tan fácil identificar cuáles son las comidas sanas.

Es importante que cuando salgas a comer afuera tengas en cuenta el modo de preparación de los platos. Comúnmente la comida chatarra es frita o sumergida en grasa; en cambio, los alimentos más sanos suelen ser los que han sido grillados u horneados.

Como regla general debes tratar de mantener sana la comida que de por sí es saludable, limitando los añadidos. Una ensalada es saludable pero dejará de serlo si te excedes con el aderezo.





RECONOCIENDO LOS ALIMENTOS

Paso 1:
Lee la etiqueta con la información nutricional desde el principio hasta el final.

Paso 2:
Fíjate en la cantidad de calorías por porción y especialmente, en el número de calorías provenientes de la grasa. La comida basura generalmente provee una alta proporción de calorías por porción y la mayor parte de ellas está representada por los lípidos.

Una comida saludable debería ser más baja en calorías y pocas de estas deberían venir de las grasas. Se calcula que en una dieta de 2000 calorías diarias se deben consumir menos de 65 gramos de lípidos al día, por lo tanto en una dieta de 1,500 deben ser máximo 48 gramos.


Paso 3: 
Analiza los tipos de grasa que la comida contiene. Usualmente los alimentos basura son ricos en grasas malas (saturadas y trans) La Asociación Cardíaca Americana de EEUU aconseja que el consumo de grasas trans sea menor al 1% del total de calorías diarias. Así, si llevas una dieta de 2000 calorías por día no puedes incorporar más de 2 gramos de grasas trans. Además menos del 10% de tus calorías deberían provenir de las grasas saturadas.
Por lo general, las comidas saludables no aportan grasas saturadas ni trans, o bien solo incluyen una pequeña proporción de las mismas.

Paso 4:
Considera la cantidad de sodio y colesterol presente en la comida. Para una dieta diaria basada en 2000 calorías, deberías incorporar menos de 300 miligramos de colesterol y hasta 2400 miligramos de sodio. Mientras más altos sean estos números, menos saludable será la comida contenida en el paquete.


Paso 5:
Revisa el aporte de fibra; una buena fuente de fibra provee 2,5 gramos o más de este nutriente por porción, y generalmente los alimentos chatarra no contienen mucha de esta.

Paso 6:
Lee el aporte de fibra alimentaria, vitaminas C y A, calcio y hierro. Se trata de nutrientes beneficiosos que generalmente faltan o son bajos en los alimentos basura; comúnmente, no cubren más del 5% de la Ingesta Diaria Recomendada de estos elementos (el % de IDR generalmente está especificada en la etiquetas). Para que una comida sea considerada nutritiva, debe aportar al menos 20% de los nutrientes importantes para el organismo que hemos mencionado.


Paso 7:
Considera el porcentaje global de nutrientes como fibra, calcio, hierro, vitamina A y vitamina C. Una comida saludable no necesita ser alta en estos nutrientes; una naranja, por ejemplo, provee 130% de la Dosis Diaria Recomendada de vitamina C, pero solo contiene 2% del aporte aconsejado de vitamina A y no posee hierro. Es decir que algunas comidas sanas brindan mucho de un nutriente y otras proveen pocas cantidades de una gran variedad de elementos.

Paso 8:
Observa el contenido de azúcar y compáralo con la lista de ingredientes. Algunos alimentos naturales como la fruta tienen azúcares, y los azúcares de origen natural no van a aparecer en las etiquetas. La comida chatarra normalmente contiene una fuerte cantidad de azúcar agregado, que encontrarás listado bajo muchas formas: jarabe de maíz de alta fructosa, maltosa, dextrosa, sucrosa, miel, concentrado de jugo de frutas, jarabe de arce.

Paso 9:
Presta atención al orden de los ingredientes, pues esto te indicará la proporción de cada uno dentro del alimento. Generalmente el primer elemento compone la mayor parte, el segundo elemento tiene la mayor presencia después del primero y así sucesivamente. Si ves que el azúcar, la sal o la grasa encabezan la lista, seguramente se tratará de comida chatarra.

Dr. Charles Levingston
Nutriólogo Certificado - Autor del Factor Quema Grasa
FactorQuemaGrasa.com