El peor ejercicio que te ENVEJECE MÁS RÁPIDO

¿Sabías que hacer ejercicio más de 90 minutos “por semana” puede hacerte envejecer más rápido?

Yo tampoco, hasta que leí este artículo del redactor jefe de una de las revistas de fitness más grandes de la nación, Steve Holman.

Steve y su encantadora esposa Becky escribieron este artículo y dijeron que lo podía compartir con mis lectores


Artículo increíble

Steve y Becky también comparten contigo su "plan milagroso" de 90 minutos.

(Solo lee el artículo completo y verás lo que quiero decir).

El sistema que perfeccionaron para las masas en los últimos 20 años es una de las mejores formas que he visto para entrar y salir del gimnasio (o entrenamiento casero) en solo 90 minutos a la semana (no un día, una SEMANA), mientras pierdes grasa y modelas músculo más rápido.

Es el principio « menos=más» en acción... y FUNCIONA. Vas a querer darle una oportunidad:

5 Pasos para Verte 10 Años Más Joven
Por Steve  & Becky  Holman

¿Sabías que cuando llegas a los 40 años de edad, seas hombre o mujer, tu cuerpo empieza a envejecer MÁS RÁPIDO de lo normal? 

Los estudios han demostrado que sin los nutrientes adecuados y ejercicio, tu cuerpo envejecerá unos 6 meses ADICIONALES cada año que pasa. ¡Piénsalo! Si tienes 40, significa que cuando que llegues a los 44, te VERÁS y SENTIRÁS como de 46. Y cuando llegues a los 60, te VERÁS y SENTIRÁS como de 70 AÑOS. Lo vemos todos los días... solo mira a tu alrededor.

¿Sabías que el 90% de las personas mayores de 35 años pierden suficiente músculo cada año como para quemar 2 kilos adicionales de grasa corporal? 
Eso significa no sólo pierdes lo único en tu cuerpo que crea la forma, el tono y la fuerza - sino que también tendrás más grasa cada año, aunque tus calorías sigan siendo las mismas.

¿Sabías que todo esto se puede revertir a cualquier edad? 
¿Que hay formas específicas de moverte, comer y pensar que le dirán a tu cerebro que DETENGA este rápido proceso de envejecimiento... e incluso QUE LO RETRASE hasta el punto de envejecer menos de un año cada año? 
Eso significa que puedes verte más joven a los 40 que a los 35... o, si eres como Becky o yo, más joven con más de 50 que a los 40.

Estas no son fantasías. Y no requiere una enormidad de drogas anti-envejecimiento, suplementos ni trucos. Y funciona para todos, hombres o mujeres, de cualquier edad. 35, 45, 55, 65, 75... lo que digas. 
La biología es exactamente la misma.

Mis años como editor en jefe en Iron Man Magazine me han permitido echar un vistazo a las rutinas secretas de los expertos en la lucha contra el envejecimiento. 
A lo largo de los años, Becky y yo hemos recogido muchos consejos, trucos y estrategias que nos han permitido revertir literalmente el proceso de envejecimiento, al menos a nivel celular. Eso significa que nuestros cuerpos se ven, se sienten y se MUEVEN como si fuéramos más jóvenes que nuestra edad cronológica.

Hemos enseñado este sistema a innumerables hombres y mujeres durante años, y siempre comienza con estos 5 principios clave que debes aplicar para evitar el inicio rápido del envejecimiento que está sucediendo ahora, revertirlo y comenzar «a envejecer al revés», restaurando las hormonas de la juventud naturales de tu cuerpo.


Dicho esto, tenemos que advertirte: Lo que estás a punto de leer puede refutar todos los consejos convencionales sobre dieta y ejercicio que has estado escuchando. 
Esto se debe a que el mundo, para ser brutalmente honestos, ¡se ha vuelto fofo! El «entrenamiento del núcleo», hot yoga, clases de spinning, tai chi, todos están bien, pero no van a retardar el envejecimiento y sin duda, nunca moldearán tus músculos ni quemarán las grasa resistente. ¡De ninguna manera!

Lo que necesitas es un chorro de agua fría, un toque de la vieja escuela y la verdad. ¿Suena bien? ¡Profundicemos!


Paso 1: Olvídate de las Dietas Bajas en Grasa

Todo lo bajo en grasa ha sido la locura durante décadas y mira a tu alrededor. 
¿Qué hizo ese maravilloso consejo por los cuerpos que ves? Estamos más gordos, más enfermos y más adictos al azúcar y los carbohidratos que en cualquier otro momento de la historia. Y les estamos pasando esos hábitos a nuestros hijos.

No hay que tenerle miedo a las grasas, hay que adoptarlas. No te hacen engordar; más bien, le ayudan a tu cuerpo a regenerar tus potentes hormonas. 
Por ejemplo, la testosterona, la hormona de la fuerza, es el resultado directo de la ingesta diaria de colesterol y grasa. Así es: ¡«Colesterol» no es una mala palabra! 
Tu cuerpo necesita grasa y colesterol para producir TODAS las hormonas vitales.

La gente que sigue dietas bajas en grasas parece exhausta, demacrada y débil. 
A menudo se enferma, a veces hasta el punto del colapso. Y nunca pueden disfrutar de comer afuera. 
Tienen que contabilizar cada comida y cada gramo. 
¿Realmente crees que esto te va a rejuvenecer? Por supuesto que no... te hará morir de preocupación si no te mata antes.



Paso 2: Deja de Correr en Círculos

Las clases de gimnasia pueden ser divertidas, si te gusta sentarte en un lugar y torturarte. Pero, ¿te has dado cuenta de que poca gente logra cambiar su cuerpo en esas clases? 
Seguro, es «cardio bueno», pero el acondicionamiento cardiovascular se puede obtener en menos tiempo y con mucho menos esfuerzo.

Las caminadoras, y cualquier tipo de entrenamiento de resistencia (sobre todo, correr) hacen muy poco para revertir el proceso de envejecimiento. 
Muchas veces, estos ejercicios de larga duración aceleran el proceso de envejecimiento al aumentar los radicales libres. Estos radicales libres son carroñeros que se alimentan de los nutrientes esenciales del cuerpo y los tejidos de tu cuerpo.

Hay una manera inteligente de hacer ejercicio... hablaremos sobre esto en un minuto. Y lo que es genial es que te lleva alrededor de una cuarta parte del tiempo que un entrenamiento tradicional. Te daremos más detalles en la siguiente página.

Paso 3: Deja de culpar de todo a tu edad

Los tipos de la izquierda no son gordos por su edad—son gordos porque comen, piensan y se mueven como una persona vieja, gorda y moribunda. 

Becky y yo estamos en nuestros 50 años - mayores que los tipos de esta foto - yo todavía tengo un buen six-pack y Becky transformó su cuerpo del típico de "mamá de edad mediana" al de una mujer delgada, tonificada y súper atractiva que se ve 10 años más joven. (Mira las fotos en la página siguiente)

Escúchame: Tu cuerpo no tiene un reloj. Los estudios han demostrado que hombres y mujeres de 90 pudieron ganar tono muscular en cuestión de semanas con un entrenamiento sencillo con pesas. 

¡Personalmente, he visto a hombres y mujeres transformar sus físicos a todas las edades, desde los 25 a los 95 años!

Si estás cerca de esos escépticos que constantemente están hablando del envejecimiento, de todos sus dolores y molestias, y cómo la vida solo va de mal en peor después de los 40 - ¡ALÉJATE! Rodéate de gente positiva, que anhela los retos. Los retos te mantienen JOVEN, y el mejor reto que existe es asumir el control de tu cuerpo y tu salud.

Paso 4: Evita la deshidratación crónica

tomar agua El agua no solo es «buena para ti», también quema grasa. El agua elimina el apetito. El agua renueva tu piel. Beber solo 400 ml de agua pura todos los días puede quitar algunos años de tu rostro en cuestión de semanas. También perderás grasa, tendrás más energía y salvarás a los riñones y al hígado del agotamiento crónico.

Cuando los riñones están agotados por recibir muy poca agua, el hígado tiene que hacerse cargo. Ahora, escucha esto: Tu hígado es tu principal órgano quema grasa. ¿REALMENTE quieres que procese líquidos y toxinas en vez de QUEMAR GRASA? De ninguna manera, ¿verdad? Bien, toma un vaso de agua y mira en el espejo. En unas pocas semanas, el cambio en tu rostro y cuerpo será notable.

Paso 5: Haz MENOS ejercicio (Sí, menos)

Work Out LESSSi no haces nada de ejercicio, vas a perder tejido muscular cada año. Eso significa que engordarás y te pondrás más fofo todos los años, con menos forma y más flacidez. ¿Es eso lo que quieres? De ninguna manera, ¿verdad?

Bien, la respuesta es el entrenamiento de resistencia de la vieja escuela. Y este es el secreto: casi nadie lo está haciendo bien.

Becky y yo hemos visto literalmente a miles de atletas profesionales entrenarse cada año. Los que se veían mejor— y eso significa los que se veían más jóvenes, más tonificados y tenían la menor cantidad de grasa indeseable—eran los que se iban del gimnasio cuando los demás seguían haciendo calentamiento.

Durante la última década, Becky y yo desarrollamos un sistema de entrenamiento para hombres y mujeres que llamamos Sistema de Entrenamiento F4X. Esta es una revolucionaria forma de combinar cuatro ejercicios específicos en literalmente una cuestión de minutos. Eso es LO ÚNICO QUE NECESITAS... ¡Y no permitas que nadie te diga lo contrario!

Así es: No hacemos sesiones interminables de cardio (el Sistema de Entrenamiento F4X es un excelente ejercicio cardiovascular) y no nos pasamos una hora diaria en el gimnasio. Tenemos una vida, gracias. Tenemos hijos, y valoramos ser personas reales y en buena condición física al mismo tiempo. El Sistema de Entrenamiento F4X fue nuestro avance personal para lograr nuestro cuerpo ideal, estar en plena forma con un tiempo mínimo y tener una vida fuera del gimnasio.

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ADVERTENCIA: ¡ESTO NO ES PARA TODOS!

No te vamos a mentir: El Sistema F4X indudablemente no es para todos. Por ejemplo:

 Si te gusta pasar una hora al día haciendo ejercicio, esto no es para ti (¡y buena suerte con los radicales libres!)

Si piensas que corriendo o haciendo spinning vas a tener un cuerpo más joven... esto no es para ti.

Y, si no estás preparado para trabajar muy, muy duro durante un período muy corto, esto no es para ti.

No te vamos a mentir: El F4X es trabajo duro —cualquier cosa que produzca este tipo de resultado radical que desafía a la edad nunca será un paseo por el parque.

Sin embargo, es RÁPIDO, es EFICIENTE y es SEGURO. ¿Te parece justo? Oye, si estás buscando una salida FÁCIL, entonces busca en Google «Sueño Imposible» y tal vez tengas suerte. Si quieres obtener resultados que han superado la prueba de DÉCADAS, sigue leyendo.

Tienes que estar de acuerdo con realizar breves episodios de trabajo duro de la vieja escuela. Si lo estás, esta es una rutina que nunca viste antes, Y entrarás y saldrás del gimnasio en tiempo RÉCORD.

"¿Y ahora qué hago?"

Si realmente estás listo para empezar nuestro sistema Rejuvece Tu Cuerpo, que ofrece nuestro programa de entrenamiento F4X, el Plan de Nutrición RTC y todos nuestros secretos y protocolos antienvejecimiento, haz clic en el botón de abajo y te llevaremos a la página siguiente.

En la siguiente página, te revelaremos los fundamentos de nuestro Sistema y cómo puedes empezar en menos de 30 minutos.

3 Ejercicios Que Puedes Comenzar A Usar Ya Mismo Para Aumentar Tu Metabolismo & Quemar Más Grasas – SIN Equipamiento

¿Sabías que la mayoría de los equipos del gimnasio apenas si mejoran tu metabolismo, no queman demasiadas grasas, e incluso pueden ponerte a riesgo de lesiones musculares y articulares?

Y ¿sabías que los 3 mejores ejercicios que mejoran tu metabolismo no requieren de NINGÚN equipamiento o maquinaria especial?

No te hablo de los clásicos ejercicios que usa el peso corporal, como las lagartijas, las abdominales o las sentadillas. Aunque estas también son mucho mejores que MUCHOS de los ejercicios con máquinas del gimnasio, que seguro has estado haciendo.

Estás a punto de descubrir LOS 3 mejores ejercicios con peso corporal que quemarán tus grasas y te ayudarán a modelar el físico y dejarlo bien tonificado.

Es probable que nunca hayas siquiera visto 2 de estos 3 quemadores de grasas exclusivos y sin equipamiento alguno.

Tómate un momento para familiarizarte con ellos, y te mostraré cómo puedes comenzar a aprovechar hoy mismo sus beneficios con una eficiente rutina de 7 minutos de ejercicios con peso corporal.

¿Por qué deberías prestarme atención?

Me he pasado la última década ganándome el apodo de “El Coach Del Peso Corporal”. He perfeccionado el uso de ejercicios LIBRES de equipos para transformar rápidamente los cuerpos de mis clientes hacia unos de aspecto atlético, delgado, y en el menor tiempo posible.

He trabajado con cientos de ocupados clientes personales, y he ayudado a más de 86.000 personas de todo el mundo desde los sitios web y de los cursos online. Cada una de estas personas necesitaba entrenamientos que pudieran hacer en cualquier sitio, y en el menor tiempo posible.

Los tres ejercicios que estoy por compartir contigo han sido mis “armas secretas” en todos mis exitosos programas de ejercicios para quemar grasas.

Tu Simple Rutina Quema Grasas De 7 Minutos

Bien, ya te has familiarizado con los 3 ejercicios principales en la pérdida del peso. ¿Qué harás con ellos?

Puedes combinarlo en una buena cantidad de formas. Esta es una de mis favoritas, y sólo toma 7 minutos.

No Necesitas Costosas Suscripciones A Gimnasios Ni Modernos Equipamientos

Una vez que hayas probado este circuito, comprenderás el increíble poder quemador de este ejercicio con peso corporal.

Pero créeme, esa es tan sólo la punta del iceberg. Estoy a punto de compartir contigo todo un nuevo mundo de entrenamiento libre de equipos que quizás siquiera imaginaste posible.

¿Que cómo lo sé?

Porque yo mismo luche por años para mantenerme en forma – hasta que descubrí estos exclusivos ejercicios con peso corporal que habían quedado ocultos por la industria del fitness convencional. Y aprendí cómo lograr las combinaciones de entrenamientos más efectivas posibles.

Si, no siempre tuve este físico atlético y en forma. Y tampoco estuve siempre libre de dolor en el movimiento y tan lleno de esta energía y vitalidad que tengo hoy…

De Los “Genes Gordos” A Un Cuerpo Esbelto Todo El Año

Yo era un “niño regordete”. De adulto también lidié contra mi mala figura, con cuerpos desde tonificado hasta gordo, y todo lo que hay entre ellos.

Llegué al fondo de mi aviso justo luego de comenzar en la Universidad. Pasé de tener unos atléticos 72 kg a unos casi obesos 95 Kg, en un cuerpo flácido y sin forma.

Fue allí cuando me decidí por seguir un modo de vida dedicado al fitness, y también lo convertí en mi profesión.

Siempre me interesó el fitness, gracias a mi abuelo. Él me compró mi primera suscripción l gimnasio cuando tenía 15 años de edad. Me dijo que eso me mantendría fuera de problemas. Pero seguramente no supo que al hacerlo encendió en mí una chispa eterna, una constante fascinación por sobreponerme a mi tendencia a subir de peso.

Desde entonces he probado quizás con todos los programas que hayamos conocido. En un momento me encontré con el entrenamiento por peso corporal, casi por accidente. De hecho comencé a estudiarlo como un remedio para las lesiones que sufría en el gimnasio.

Bien, ese “sencillo” entrenamiento sin equipamiento terminó por ser más eficiente y más efectivo en la quema de grasasque mis amados entrenamientos en el gimnasio. Y hay una buena razón para ello. Déjame decirte algo…

Por Qué Puedes Entrenar Por Sólo 21 Minutos Al Día,
Comer Más Carbohidratos & Calorías,
Y Aún Así Perder Grasas Más Rápido & Más Fácil

Los ejercicios con peso corporal, especialmente estos movimientos únicos que he descubierto e inventado a lo largo de los años como “Coach del Peso Corporal”, te dejarán formar muchos músculos con cada repetición.

Deberás estabilizar tu cuerpo completo y trabajar en patrones tridimensionales y en movimientos funcionales. Y trabajarás con diferentes grupos musculares juntos en cada ejercicio.

Eso significa que quemarás más calorías durante el entrenamiento. Y también harás que tus fibras musculares se hagan hambrientas de carbos y calorías, lo que te permitirá comer más incluso mientras sigues perdiendo grasas.

Los ejercicios con peso corporal tienen otros beneficios exclusivos. Yo los uso para crear 3 combinaciones estratégicas que funcionan en equipo para mantener tu metabolismo bien activo y tu cuerpo en un estado quemador de grasas todo el tiempo.

Lo mejor es… sólo tomará 21 minutos por día.

3 Tecnologías Estratégicas De Entrenamiento Con Peso Corporal Que Fuerzan A Tu Cuerpo A Quemar Grasas 24/7

Ya que mis 3 tecnologías de ejercitación con peso corporal tienen un efecto acumulativo, verás que sólo necesitarás d 21 minutos al día para mantener alto tu metabolismo quemador de grasas.

¿Quieres saber cómo funciona?

Comienzo cada entrenamiento con un protocolo PostQuemador. Este sensacional estilo de entrenamiento sin equipamiento y por intervalos enviará tu metabolismo a las nubes y te mantendrá quemando grasas por hasta 36 horas LUEGO de haber terminado tu entrenamiento.

Eso es muy difícil de lograr en un gimnasio, usando equipamiento de ejercicios convencional.

Luego de los PostQuemadores hago sesiones de CardioFlujo. Estos ejercicios de peso corporal más suaves y fluidos te darán los mismos efectos quemadores de grasas del cardio convencional (como correr), pero sin esos terribles contratiempos.

Verás, la mayoría de los ejercicios cardiovasculares convencionales te ponen a riesgo de sufrir lesiones por estrés de repetición. También tienden a elevar tus niveles de la hormona cortisol, que puede bloquear tus resultados en la pérdida de peso y dejar atrapadas esas grasas testarudas en tu vientre.

El CardioFlujo previene todo eso y te hace seguir quemando grasas mientras tu cuerpo se recupera para la siguiente sesión de PostQuemadores.

Finalmente, para redondear mis programas, he desarrollado mis estratégicos entrenamientos Metabólico-Musculares. Estos han sido diseñados para mantener eficientemente o incluso aumentar tu masa muscular. Y eso es muy importante, porque el músculo es un ingrediente clave para un metabolismo saludable y quemador de grasas.

El músculo también te da la “forma” que te hace atractivo. ¡No debes descuidarlos! Si pierdes grasas pero no esculpes los músculos que hay debajo de tu piel, sólo terminarás por convertirte en una versión más menuda de la figura que tenías antes, en ese cuerpo flácido. Y ese es el mayor error que puedes cometer en un programa de pérdida de peso.

Esta estratégica combinación de las 3 tecnologías exclusivas te dará resultados asombrosos, y entrenando tan sólo 21 minutos por día. Cada uno de estos métodos con geniales por su cuenta, pero nunca lograrían una transformación visible y tan drástica como cuando los haces juntos, y de la forma correcta.

Y hay una ventaja más al entrenar con el peso del cuerpo. Y es la que puede formar o destruir el cuerpo de tus sueños…

Es Un Final Para El Estrés & La Culpa En Los Entrenamientos

Saltearse entrenamientos era uno de los mayores obstáculos en mis entrenamientos, cuando era más joven.

Quizás tú también has sido víctima de ello. Estás ocupado, te sientes un poco mal, viajas, tienes celebraciones o fechas especiales y todo eso se interpone. Quizás, también, simplemente estás cansado de ir al gimnasio y tener que esperar a que liberen los equipos que necesitas usar ese día.

Afrontémoslo: la vida pasa, y nos sucede todos.

Pero saltearte entrenamientos es un hábito peligroso, pues un entrenamiento que pierdes te lleva al segundo, y así. Antes de que te des cuenta, ya has renunciado al programa por completo.

A veces no vuelves a encaminarte por días, quizás por semanas. Y no puedes lograr ningún progreso trabajando de esta forma.

Pero no te preocupes Tengo buenas noticias para ti. Este problema ha sido eliminado por completo desde que descubrí estos rápidos y eficientes ejercicios con peso corporal, pues logré combinarlos de una manera tal que sólo requieran de 21 minutos por día.

Entrenar de esta manera te dará la misma pérdida de peso y los beneficios de modelar la figura, incluso mejores, que los que logran en el gimnasio — pero nunca más tendrás que tener que arrastrarte hasta el gimnasio o esperar a que desocupen las máquinas. No tendrás que dedicarle horas a tu entrenamiento. Y tampoco tendrás que perder valioso tiempo lejos de tu familia, de tu trabajo o de tu vida social.

5 CLAVES PARA LUCIR UNA PIEL MÁS JÓVEN

Por Belinda Benn, Autora de Piel Súper Sexy y ex ejecutiva de cosmética internacional

Cada día, millones de mujeres de todo el mundo se miran en el espejo y se preguntan; "¿Cómo puedo hacer queel tiempo vaya más despacio o revertir los signos visibles de envejecimiento de la piel?" Secretamente se cuestionan si ¿se puede hacer algo para rejuvenecer la piel "avejentada", sin necesidad de cirugía riesgosa, medicamentos discutibles o cosméticos caros?

La verdad es que hay algo que se puede hacer para traer de vuelta esa mirada y sentimiento "juvenil".

Pero no la escuchará "en la corriente principal" - porque no hay dinero que valga cuando las mujeres aprenden esto. De hecho - esto les ahorra a las mujeres mucho dinero, frustración y tiempo.

Este poderoso secreto se revela en el...

5 Claves para revertir los signos de envejecimiento

Clave #1: Terminecon los cosméticos que sofocan su piel

Cada capa de maquillaje que aplica a su cara es otra capa que sofoca la capacidad natural de la piel para respirar; desde el interior hacia afuera. Esa capa asfixiante no sólo bloquea la capacidad de su piel para liberar los productos de desecho - sino que en realidad los sella. He aquí cómo:

Las bases cargadas químicamente, correctores y cosméticos de color hacen que nuestros poros se obstruyan y se bloqueen. Esto evita que la piel libere toxinas, sudor, aceites y bacterias - resultando en la acumulación progresiva de estos elementos hostiles - que conduce a irritación, inflamación, decoloración y formación de arrugas.

¿Que Occurre?

Utilizamos más y más productos para la piel para tratar de "arreglar" los problemas visibles - perdiendo cientos de dólares, mes tras mes.

El círculo vicioso no sólo continúa - sino que se pone aún peor porque hay ingredientes, conservantes y productos químicos en los productos que la mayoría de las mujeres utilizan que hacen que la irritación, inflamación, decoloración y las arrugas se agraven aún más. Afortunadamente, hay un proceso natural, de 3 pasos que invierte este ciclo frustrante.

Pero antes necesitamos ver la Clave #2…

Clave #2: Deje de comer “asesinos de la piel” escondidos

Alguna vez, ¿se ha parado a pensar en lo que va a comer - y qué impacto perjudicial tiene la comida en el envejecimiento de la piel?

La mayoría de la gente nunca se toman el tiempo para pensar en esto - y se preguntan por qué su piel siempre se ve horrible.

Azúcares concentrados, aceites modificados genéticamente, masa de aire, edulcorantes artificiales, conservantes químicos, agentes anti aglomerantes, la lista de ingredientes evitables continúa - todo ello a expensas de su belleza natural.

Estos ingredientes - que hacen que los alimentos sean más baratos de fabricar, y más rentables para las empresas que los fabrican - pueden tener efectos dañinos en nuestras capas externas de la piel - que consiste en afectar a las mujeres internamente, en los niveles hormonales.

Ya sabemos lo delicado que es el sistema hormonal femenino. Pero cuando introducimos estos elementos extraños en nuestro ecosistema fisiológico - pueden afectar la regulación de hormonas femeninas castigando de diferentes maneras –lo que resulta en "signos" no deseados de envejecimiento precoz en las capas externas de la piel - especialmente la cara.

Hay una manera simple de voltear esta ecuación alimentaria en todo, para que tenga el efecto contrario - el "efecto de la belleza sin edad".

La clave # 3 te acerca a ella:

Clave #3:Deje de arriesgar su Belleza y Salud con “alternativas de operaciones”

Promocionado como "menos invasivo" hay una clase de inyectables que se anuncian como gomas de borrar arrugas, levantadores de mejilla y polinizadores de labios. Mínimo tiempo de parada y resultados rápidos son algunas de las palabras de moda que se utilizan para conectar con las mujeres desesperadas.

Pero lo que tenemos para profundizar son las advertencias y riesgos asociados en la letra pequeña. Todo depende de la paciente para buscar los informes de efectos adversos, desfiguración permanente o incluso la muerte.

La realidad es - estos son los agentes químicos extranjeros inyectados en la  piel para obtener una respuesta específica - sobre todo un cambio temporal en el aspecto estructural de la cara - sin importar los riesgos a corto y largo plazo.

Y a pesar de que este grupo de tratamientos son relativamente nuevos -ahora estamos empezando a ver la reacción goteando desde los famosos que fueron los primeros en pagar estas nuevas opciones.

Por ejemplo, Gwyneth Paltrow, fue citada en un artículo del New York Post; "No me voy a hacer Botoxde nuevo, porque me parecía una locura. Me veía como Joan Rivers! "

Y Nicole Kidman, quien también admitió abiertamente usar las inyecciones, fue citada en el mismo artículo; "Yo traté con Botox, por desgracia, pero me deshice de esto y ahora por fin puedo mover mi cara de nuevo."

Piense en esto. La firmeza de la juventud de su rostro es debido a su capa muscular subyacente. Si "congela" un músculo con Botox debilita y atrofia, creando flacidez prematura (alrededor de los ojos, las mejillas y la boca). Ya estamos viendo evidencia de esto en las mujeres que han estado utilizando Botox durante años y los efectos más profundos a largo plazo son aterradores.

Pero aquí hay un hecho que no se puede negar. El rostro femenino tiene más de 42 músculos individuales. Y al igual que cualquier otro músculo en el cuerpo - si lo estimulamos con algunos movimientos únicos, pero suaves - podemos conseguir que esos pequeños músculos estén más tonificados, bien formados y sublimes. Sin el alto costo - y sin el riesgo peligroso para su cuerpo y salud.

Y ¿adivina qué hace este enfoque natural a la mirada y la tez de su rostro hermoso?

 Siga leyendo y le  mostraré lo que hace.

Clave #4: Desintoxica y “Reajusta” su producción de capas de la piel desde el interior

El ciclo de regeneración celular de la piel es de 28 días.

Esto significa que - la piel que se ve en el espejo hoy comenzó a formarse hace sólo 28 días en el interior de la capa de estrato basal más profunda de la epidermis.

La mayoría de la gente se refiere erróneamente a esto como desprendimiento de la piel. Sin embargo, el término preciso es Descamación cutánea.

La clave fundamental aquí,  independientemente de cómo lo llamemos - es que podemos aprovechar este ciclo de 28 días en curso para aumentar y mejorar la calidad de la energía de auto-renovación de nuestra piel.

¿Cómo hacemos esto?

Respuesta: le echamos combustible de proceso de producción de la piel, desde el interior, con potentes, jóvenes inductores de alimentos y nutrientes. Esta es la única manera de nutrir verdaderamente la piel - sin tener en cuenta los mensajes de venta que tratan de hacernos pensar que se puede alimentar en el nivel superficial con productos  caros, de actualidad, con nombres hábiles.

Muchas mujeres se dan cuenta después de los hechos - que cuando empiezan a hacer algunos cambios simples en los hábitos alimenticios su piel rápidamente comienza a recuperar su apariencia juvenil. Ya no comen ciertos alimentos o bocadillos que tienen efectos negativos sobre el proceso de producción de la piel y los han reemplazado pon los alimentos adecuados que nuestro cuerpo necesita para prosperar - en todos los niveles.

Es el efecto contrario de lo que las malas decisiones de hábitos de estilo de vida hacen a la piel de cada uno. Por ejemplo si nos fijamos en las personas que fuman, beben cantidades excesivas de alcohol e ingieren alimentos que carecen de valor nutricional - se ven mucho más viejos de lo que realmente son, porque hacen pasar hambre a su cuerpo de lo que necesita - y lo llenan de toxinas dañinas que están acelerando el envejecimiento... dramáticamente.

Al hacer lo contrario, es decir - consumir alimentos ricos en nutrientes esenciales para  la piel, se puede volver atrás el reloj de su belleza biológica en tan sólo unas semanas.

Esto le da un nuevo significado a la frase del centro de la belleza.

Pero se pone aún mejor.

Clave #5: Alimente su piel con inductores jóvenes de alimentos y nutrientes

Las hormonas tienen una mala reputación por ser la causa de muchos problemas para las mujeres.

Pero la realidad es que hay ciertas decisiones y acciones que podemos hacer - que pueden ayudarnos a provocar cambios hormonales muy positivos - que en realidad comienzan a revertir algunos de los problemas - en tal medida que algunas mujeres "ni siquiera pueden creer los cambios que ven en el espejo".

Este no es el pensamiento de cuento de hadas o de la mitología - esto realmente  es ciencia biológica probada - que simplemente no recibe suficiente atención de los medios. Y es por eso que estoy destacándolo aquí, hoy.

El estrógeno, la progesterona y la testosterona son 3 de las principales hormonas involucradas en el proceso de regeneración de la piel que se ha mencionado anteriormente. Y lo más importante - son responsables de la integridad visual y estructural de la piel. Afectan directamente cómo nuestra piel se ve y se siente. Eso es cuán importantes son para la calidad y el atractivo de la piel. Y es por eso que es tan importante para equilibrar y optimizar desde el interior, a través del poder de la belleza para mejorar la nutrición.

Cuando su cuerpo tiene un suministro abundante de estos bloques de construcción que son hormonas vitales, se restaura el equilibrio homeostático óptimo, naturalmente se da la"curación" de la raíz-causa subyacente de los problemas comunes de la piel - y revierten los signos visibles del envejecimiento.

Esto no es tan sencillo - pero también es muy agradable una vez que le toma el  gusto... especialmente una vez que descubra el secreto más importante de todo... Clave # 6

Clave #6: Sugerencia EXTRA – dese un estiramiento facial natural de 5 minutos

El secreto simple pero de gran alcance se basa en los métodos de salud y bienestar de los profesionales de sanación orientales.

Aunque todavía es nuevo para la ciencia occidental - esta técnica se ha practicado durante miles de años en Oriente y dice ser la clave para la longevidad y el envejecimiento vibrante. La esencia de este método se basa en aprovechar el sistema de meridianos del cuerpo para aumentar el flujo sanguíneo, mejorar la actividad de la linfa y vigorizar la función neuro-muscular.

Al masajear la cara y el cuello con suaves golpes Shiatsu con los dedos se producen  3 cosas poderosas:

A -  se ayuda a entregar todos los nuevos nutrientes anti-envejecimiento porsu torrente sanguíneo- directamente a todas las células cutáneas.

B –se libera las toxinas de las células (piel, músculos, grasa, etc.), por la estimulación linfática (es la acumulación de toxinas que muchos científicos creen que son la principal causa de envejecimiento).

C – se estimula los músculospara que estén más llenos y “tonificados” mediante la mejora de la actividad neuronal, por lo tanto se "estiran" las áreas de flacidez de la cara, por lo que nuestra piel está más suave y firme.

La mayoría de las mujeres se sorprenden al reportar beneficios adicionales del “Masaje facial personal de  Método Shiatsu ", que van mucho más allá de un rostro más bello y tez más joven. Estos otros beneficios claves incluyen:

• Estrés reducido
• Mayores niveles de bienestar emocional
• Mayor confianza en sí mismo y la autoimagen

Para ver por qué y cómo funciona esto - incluyendo las fotos de antes y después que ilustran cómo funciona la magia de '5 claves' en mujeres como tú – es en la página siguiente donde revelamos todo.

¿Crees que es recomendable hacer ejercicios después de comer?

Seguro has escuchado muchas veces que, después de comer, debes esperar entre dos y tres horas antes de hacer ejercicios.
¿Cuánto tiene de verdad esta frase? ¿Se puede hacer ejercicios después de comer o hay que esperar?

Hasta ahora muchas personas no tienen claro si es bueno comer o no antes de hacer ejercicios. Algunos expertos indican que no, otros que sí.

La respuesta es ambigua. Si bien es recomendable esperar un tiempo prudencial después de cada comida para hacer ejercicios, debes evitar ejercitarte con el estómago vacío.
Tu cuerpo necesita energía para trabajar de forma adecuada.
Empezar tu rutina de entrenamiento sin haber ingerido ningún alimento puede causar una baja en la presión sanguínea, lo que finalmente trae como consecuencias una sensación de debilidad y mareos.

Por otro lado, comer de forma abundante antes de hacer ejercicios dificulta el proceso de digestión y puede provocarte fuerte dolores estomacales y hasta desmayos.
Dependiendo de la cantidad de alimentos que ingieras, la digestión puede tardar entre una y cuatro horas.

Seguramente has escuchado que no debes hacer ejercicio justo después de comer, pero hay veces en las que no tienes tiempo de esperar.
Por ejemplo, si haces ejercicio en las mañanas, probablemente no te levantarás mucho tiempo antes a desayunar para después hacer ejercicio.
¿Pero entonces cuánto debes esperar si comiste y quieres hacer ejercicio?

Comer antes de hacer ejercicio

Antes que nada es importante saber que necesitas energía para poder hacer ejercicio, por lo que si te saltas la comida para poder hacer ejercicio y "no sentirte mal", podrías terminar sintiéndote muy cansado en muy poco tiempo. Pero para poder establecer tiempos correctos para comer cuando vas a hacer ejercicio, es importante tomar en cuenta la intensidad y duración del ejercicio y la cantidad de alimentos que se van a consumir.

Cantidad de comida y duración/intensidad del ejercicio

Si tienes planeado hacer una comida abundante, es decir, que vas a desayunar más que sólo fruta y yogurt, la recomendación es esperar entre 1½ y 2 horas para que la comida pueda hacer digestión y puedas realizar ejercicio sin sentirte pesado o tener molestias estomacales.

Cuando las porciones de comida son menores, por ejemplo, si te levantas directo al gimnasio y quieres comer algo antes de llegar (30 minutos antes aproximadamente) podrías elegir un solo alimento como una fruta o un yogurt ligeros y comer eso antes de ir al gimnasio y regresando de hacer ejercicio consumir el resto de tu desayuno. Toma en cuenta que al haber consumido poco alimento antes de hacer ejercicio, podrías tener menos energía y esto limitará la intensidad y duración que podrías hacer de ejercicio sin agotarte. El beneficio de esta técnica es que al dar poca energía a tu cuerpo antes de hacer ejercicio, tu cuerpo acabará con esa energía de forma más rápida y empezará a quemar grasa más rápidamente (dependiendo del tipo de ejercicio que se realice).

Quemar grasa

Si tu objetivo es quemar grasa principalmente, podrías ir en ayuno a hacer ejercicio, pero no excediendo 1 hora de ejercicio y que la intensidad del ejercicio que realices sea entre baja y moderada (que puedas seguir hablando mientras la realizas) para evitar que agotes tus energías y te sientas mal.

Formar músculo

También, si tu objetivo es formar músculo, lo mejor es consumir alimentos justo al acabar de hacer ejercicio (antes de bañarte o hacer otra cosa), porque esto evitará que tu cuerpo empiece a tomar la energía que necesita de los músculos. No se trata de comer una comida completa al acabar tu ejercicio, pero sí alguna fruta, barrita o cualquier otro alimento