El peor ejercicio que te ENVEJECE MÁS RÁPIDO

¿Sabías que hacer ejercicio más de 90 minutos “por semana” puede hacerte envejecer más rápido?

Yo tampoco, hasta que leí este artículo del redactor jefe de una de las revistas de fitness más grandes de la nación, Steve Holman.

Steve y su encantadora esposa Becky escribieron este artículo y dijeron que lo podía compartir con mis lectores


Artículo increíble

Steve y Becky también comparten contigo su "plan milagroso" de 90 minutos.

(Solo lee el artículo completo y verás lo que quiero decir).

El sistema que perfeccionaron para las masas en los últimos 20 años es una de las mejores formas que he visto para entrar y salir del gimnasio (o entrenamiento casero) en solo 90 minutos a la semana (no un día, una SEMANA), mientras pierdes grasa y modelas músculo más rápido.

Es el principio « menos=más» en acción... y FUNCIONA. Vas a querer darle una oportunidad:

5 Pasos para Verte 10 Años Más Joven
Por Steve  & Becky  Holman

¿Sabías que cuando llegas a los 40 años de edad, seas hombre o mujer, tu cuerpo empieza a envejecer MÁS RÁPIDO de lo normal? 

Los estudios han demostrado que sin los nutrientes adecuados y ejercicio, tu cuerpo envejecerá unos 6 meses ADICIONALES cada año que pasa. ¡Piénsalo! Si tienes 40, significa que cuando que llegues a los 44, te VERÁS y SENTIRÁS como de 46. Y cuando llegues a los 60, te VERÁS y SENTIRÁS como de 70 AÑOS. Lo vemos todos los días... solo mira a tu alrededor.

¿Sabías que el 90% de las personas mayores de 35 años pierden suficiente músculo cada año como para quemar 2 kilos adicionales de grasa corporal? 
Eso significa no sólo pierdes lo único en tu cuerpo que crea la forma, el tono y la fuerza - sino que también tendrás más grasa cada año, aunque tus calorías sigan siendo las mismas.

¿Sabías que todo esto se puede revertir a cualquier edad? 
¿Que hay formas específicas de moverte, comer y pensar que le dirán a tu cerebro que DETENGA este rápido proceso de envejecimiento... e incluso QUE LO RETRASE hasta el punto de envejecer menos de un año cada año? 
Eso significa que puedes verte más joven a los 40 que a los 35... o, si eres como Becky o yo, más joven con más de 50 que a los 40.

Estas no son fantasías. Y no requiere una enormidad de drogas anti-envejecimiento, suplementos ni trucos. Y funciona para todos, hombres o mujeres, de cualquier edad. 35, 45, 55, 65, 75... lo que digas. 
La biología es exactamente la misma.

Mis años como editor en jefe en Iron Man Magazine me han permitido echar un vistazo a las rutinas secretas de los expertos en la lucha contra el envejecimiento. 
A lo largo de los años, Becky y yo hemos recogido muchos consejos, trucos y estrategias que nos han permitido revertir literalmente el proceso de envejecimiento, al menos a nivel celular. Eso significa que nuestros cuerpos se ven, se sienten y se MUEVEN como si fuéramos más jóvenes que nuestra edad cronológica.

Hemos enseñado este sistema a innumerables hombres y mujeres durante años, y siempre comienza con estos 5 principios clave que debes aplicar para evitar el inicio rápido del envejecimiento que está sucediendo ahora, revertirlo y comenzar «a envejecer al revés», restaurando las hormonas de la juventud naturales de tu cuerpo.


Dicho esto, tenemos que advertirte: Lo que estás a punto de leer puede refutar todos los consejos convencionales sobre dieta y ejercicio que has estado escuchando. 
Esto se debe a que el mundo, para ser brutalmente honestos, ¡se ha vuelto fofo! El «entrenamiento del núcleo», hot yoga, clases de spinning, tai chi, todos están bien, pero no van a retardar el envejecimiento y sin duda, nunca moldearán tus músculos ni quemarán las grasa resistente. ¡De ninguna manera!

Lo que necesitas es un chorro de agua fría, un toque de la vieja escuela y la verdad. ¿Suena bien? ¡Profundicemos!


Paso 1: Olvídate de las Dietas Bajas en Grasa

Todo lo bajo en grasa ha sido la locura durante décadas y mira a tu alrededor. 
¿Qué hizo ese maravilloso consejo por los cuerpos que ves? Estamos más gordos, más enfermos y más adictos al azúcar y los carbohidratos que en cualquier otro momento de la historia. Y les estamos pasando esos hábitos a nuestros hijos.

No hay que tenerle miedo a las grasas, hay que adoptarlas. No te hacen engordar; más bien, le ayudan a tu cuerpo a regenerar tus potentes hormonas. 
Por ejemplo, la testosterona, la hormona de la fuerza, es el resultado directo de la ingesta diaria de colesterol y grasa. Así es: ¡«Colesterol» no es una mala palabra! 
Tu cuerpo necesita grasa y colesterol para producir TODAS las hormonas vitales.

La gente que sigue dietas bajas en grasas parece exhausta, demacrada y débil. 
A menudo se enferma, a veces hasta el punto del colapso. Y nunca pueden disfrutar de comer afuera. 
Tienen que contabilizar cada comida y cada gramo. 
¿Realmente crees que esto te va a rejuvenecer? Por supuesto que no... te hará morir de preocupación si no te mata antes.



Paso 2: Deja de Correr en Círculos

Las clases de gimnasia pueden ser divertidas, si te gusta sentarte en un lugar y torturarte. Pero, ¿te has dado cuenta de que poca gente logra cambiar su cuerpo en esas clases? 
Seguro, es «cardio bueno», pero el acondicionamiento cardiovascular se puede obtener en menos tiempo y con mucho menos esfuerzo.

Las caminadoras, y cualquier tipo de entrenamiento de resistencia (sobre todo, correr) hacen muy poco para revertir el proceso de envejecimiento. 
Muchas veces, estos ejercicios de larga duración aceleran el proceso de envejecimiento al aumentar los radicales libres. Estos radicales libres son carroñeros que se alimentan de los nutrientes esenciales del cuerpo y los tejidos de tu cuerpo.

Hay una manera inteligente de hacer ejercicio... hablaremos sobre esto en un minuto. Y lo que es genial es que te lleva alrededor de una cuarta parte del tiempo que un entrenamiento tradicional. Te daremos más detalles en la siguiente página.

Paso 3: Deja de culpar de todo a tu edad

Los tipos de la izquierda no son gordos por su edad—son gordos porque comen, piensan y se mueven como una persona vieja, gorda y moribunda. 

Becky y yo estamos en nuestros 50 años - mayores que los tipos de esta foto - yo todavía tengo un buen six-pack y Becky transformó su cuerpo del típico de "mamá de edad mediana" al de una mujer delgada, tonificada y súper atractiva que se ve 10 años más joven. (Mira las fotos en la página siguiente)

Escúchame: Tu cuerpo no tiene un reloj. Los estudios han demostrado que hombres y mujeres de 90 pudieron ganar tono muscular en cuestión de semanas con un entrenamiento sencillo con pesas. 

¡Personalmente, he visto a hombres y mujeres transformar sus físicos a todas las edades, desde los 25 a los 95 años!

Si estás cerca de esos escépticos que constantemente están hablando del envejecimiento, de todos sus dolores y molestias, y cómo la vida solo va de mal en peor después de los 40 - ¡ALÉJATE! Rodéate de gente positiva, que anhela los retos. Los retos te mantienen JOVEN, y el mejor reto que existe es asumir el control de tu cuerpo y tu salud.

Paso 4: Evita la deshidratación crónica

tomar agua El agua no solo es «buena para ti», también quema grasa. El agua elimina el apetito. El agua renueva tu piel. Beber solo 400 ml de agua pura todos los días puede quitar algunos años de tu rostro en cuestión de semanas. También perderás grasa, tendrás más energía y salvarás a los riñones y al hígado del agotamiento crónico.

Cuando los riñones están agotados por recibir muy poca agua, el hígado tiene que hacerse cargo. Ahora, escucha esto: Tu hígado es tu principal órgano quema grasa. ¿REALMENTE quieres que procese líquidos y toxinas en vez de QUEMAR GRASA? De ninguna manera, ¿verdad? Bien, toma un vaso de agua y mira en el espejo. En unas pocas semanas, el cambio en tu rostro y cuerpo será notable.

Paso 5: Haz MENOS ejercicio (Sí, menos)

Work Out LESSSi no haces nada de ejercicio, vas a perder tejido muscular cada año. Eso significa que engordarás y te pondrás más fofo todos los años, con menos forma y más flacidez. ¿Es eso lo que quieres? De ninguna manera, ¿verdad?

Bien, la respuesta es el entrenamiento de resistencia de la vieja escuela. Y este es el secreto: casi nadie lo está haciendo bien.

Becky y yo hemos visto literalmente a miles de atletas profesionales entrenarse cada año. Los que se veían mejor— y eso significa los que se veían más jóvenes, más tonificados y tenían la menor cantidad de grasa indeseable—eran los que se iban del gimnasio cuando los demás seguían haciendo calentamiento.

Durante la última década, Becky y yo desarrollamos un sistema de entrenamiento para hombres y mujeres que llamamos Sistema de Entrenamiento F4X. Esta es una revolucionaria forma de combinar cuatro ejercicios específicos en literalmente una cuestión de minutos. Eso es LO ÚNICO QUE NECESITAS... ¡Y no permitas que nadie te diga lo contrario!

Así es: No hacemos sesiones interminables de cardio (el Sistema de Entrenamiento F4X es un excelente ejercicio cardiovascular) y no nos pasamos una hora diaria en el gimnasio. Tenemos una vida, gracias. Tenemos hijos, y valoramos ser personas reales y en buena condición física al mismo tiempo. El Sistema de Entrenamiento F4X fue nuestro avance personal para lograr nuestro cuerpo ideal, estar en plena forma con un tiempo mínimo y tener una vida fuera del gimnasio.

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ADVERTENCIA: ¡ESTO NO ES PARA TODOS!

No te vamos a mentir: El Sistema F4X indudablemente no es para todos. Por ejemplo:

 Si te gusta pasar una hora al día haciendo ejercicio, esto no es para ti (¡y buena suerte con los radicales libres!)

Si piensas que corriendo o haciendo spinning vas a tener un cuerpo más joven... esto no es para ti.

Y, si no estás preparado para trabajar muy, muy duro durante un período muy corto, esto no es para ti.

No te vamos a mentir: El F4X es trabajo duro —cualquier cosa que produzca este tipo de resultado radical que desafía a la edad nunca será un paseo por el parque.

Sin embargo, es RÁPIDO, es EFICIENTE y es SEGURO. ¿Te parece justo? Oye, si estás buscando una salida FÁCIL, entonces busca en Google «Sueño Imposible» y tal vez tengas suerte. Si quieres obtener resultados que han superado la prueba de DÉCADAS, sigue leyendo.

Tienes que estar de acuerdo con realizar breves episodios de trabajo duro de la vieja escuela. Si lo estás, esta es una rutina que nunca viste antes, Y entrarás y saldrás del gimnasio en tiempo RÉCORD.

"¿Y ahora qué hago?"

Si realmente estás listo para empezar nuestro sistema Rejuvece Tu Cuerpo, que ofrece nuestro programa de entrenamiento F4X, el Plan de Nutrición RTC y todos nuestros secretos y protocolos antienvejecimiento, haz clic en el botón de abajo y te llevaremos a la página siguiente.

En la siguiente página, te revelaremos los fundamentos de nuestro Sistema y cómo puedes empezar en menos de 30 minutos.

¿Un mal descanso podría verse reflejado en la Bascula?

La Sociedad y los factores económicos mas los típicos antecedentes psicológicos en las elecciones alimentarias que tomamos.
Quiero decir que en el día de hoy con las crisis económicas que hay por el mundo, es mas fácil caer en la comida "basura" o comida rápida, lo cual nos lleva a consumir calorías vacías, repercutiendo considerablemente en un aumento de peso.


   

Estrés    

A esto le podemos sumar el estrés que la mayoría de personas adultas padecemos.
Dentro de un mundo donde lo rápido e inmediato nos parece fundamental, los niveles de ansiedad en la población, aumentan considerablemente lo cual nos lleva a querer premiarnos por tanto esfuerzo con este tipo de comidas que activan ciertos sensores del placer.

Que estemos estresados todo el día, tiene mucho que ver con la forma en la que descansamos, si es que conseguimos no pasar la noche en vela.
Por otro lado también sabemos que cuando hay un desequilibrio del estado hormonal, asociado a estados de estrés, se puede convertir en grasa.


El día a día se hace insoportable

El estrés, la comida que consumimos, la predisposición genética, el dormir poco o mal, tener una vida no activa o sedentaria, todas ellas son variables que impulsan hacia la obesidad y nos acercan al riesgo de padecer enfermedades asociadas.

¿Cómo nos afecta?

Al no descansar correctamente se produce la siguiente formula: En Individuos que han dormido poco, disminuye la leptina y aumenta la germina.
La leptina tiende a suprimir el apetito, pero con su disminución ocurre una mayor tendencia a comer. Por el contrario, la grelina provoca sensación de hambre, pero dada la falta de sueño se produce un aumento de esta hormona, lo que conlleva a que efecto se suma al anterior.
La conjunción de ambos factores reside en gran medida en un aumento del apetito y por consiguiente; del peso.


Si te ha gustado el articulo te recomiendo que veas el siguiente video.

Deja de Obsesionarte con tu cuerpo y empieza a ser feliz

Norteamérica educa a sus mujeres con una exagerada obsesión por la imagen,  incluso crearon su propia palabra: ‘ruminating’.

Voy a explicar en que consiste la "rumiación", en español es la imposibilidad en general de separar pensamientos negativos, estimulando la creación
de un círculo vicioso frente a un problema.
Según un estudio, las mujeres pasan 335 horas por año abocadas a su imagen, es decir, casi una hora en promedio por día. Y eso no es todo, lo preocupante de la cifra es que el 60 por ciento de mujeres adultas no se sienten bien consigo mismas por lo tanto llegan los pensamientos negativos sobre la imagen.

Entonces, ¿a que es debido todo esto? Uno de los datos del estudio revela que el 46% de las participantes sienten que las redes sociales las hacen ser más conscientes sobre su apariencia.
La foto de perfil es uno de los males modernos de esta sociedad: hay quienes pueden desentenderse con facilidad de este monstruo, pero existen, también, quienes eligen qué ropa se llevarán de vacaciones a una isla desierta porque luego publicarán sus fotos en una red social.


Susan Nolen-Hoeksema psicóloga y profesora de la Universidad de Yale ha estudiado extensivamente el asunto de la rumiación. En un artículo publicado explicó que “cuando las personas padecen de rumiación en un estado depresivo, recuerdan las cosas negativas que les han ocurrido en el pasado y hasta interpretan situaciones de sus vidas actuales de una forma más negativa y pierden esperanza con respecto al futuro”.


De eso se trata el ruminating, de la imposibilidad de despegarse de un pensamiento que preocupa, de repasar una y otra vez una situación o una idea sin buscar alternativas al respecto, es la obsesión por algo determinado y, muchas veces, este algo es la imagen.

Los datos respaldan que la apariencia encabeza la lista de preocupaciones de demasiadas mujeres. El 78 por ciento de las consultadas en la citada encuesta afirmaron pasar casi una hora dedicadas a su exterior para “sentirse bien con ellas mismas”.

Claro que la solución no es cortar con esto de raíz, sino preguntarse si la única forma de obtener satisfacción personal es a través de la imagen. Si darse un largo baño cuenta como tiempo dedicado a la apariencia o un espacio dedicado a una conexión con una misma y al bienestar. Y también, aprender a convivir con lo que a uno no le gusta de sí mismo: vivimos adaptándonos a las cosas que rechazamos de los demás, que a veces no queda espacio para practicarlo en uno.

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La obsesión por el cuerpo o un estilo de respuesta rumiante con respecto a la imagen corporal es un indicio de la insatisfacción con el aspecto propio y de ansiedad, según un estudio preliminar realizado por el Departamento de psicología de la Universidad de Washington.
Aquí van algunas ideas si te identificas con este patrón, si pasas más tiempo de lo que consideras saludable pensando en tu imagen o si conoces a alguien en esta situación. Recuerda que muchas veces estar tan inmersos en círculos viciosos como estos pueden causar el alejamiento de familia y amigos.

- Distracción: Cuando comienzan las ideas rumiantes sin cesar en tu cabeza y no puedes parar de pensar en la forma que te ves, ¡distráete! El deporte puede ser ideal para desconcentrarte de problemas o puedes elegir una actividad artística como la pintura, que te permita sublimar tus fantasmas.

- Pensamientos positivos: Anótate en actividades que estimulen ideas optimistas y simples en tu cabeza: el yoga o la meditación pueden ser buenas opciones.


 Embellécete también por dentro: Un buen libro, tomar un curso de cine, aprender curiosidades, es decir, nutrir tus conocimientos y, por ende, tu cerebro son formas para no olvidar que lo externo es tan sólo una pequeña parte de tu identidad. A veces la obsesión es con la imagen tan sólo porque es muchísimo más fácil que hacerlo con lo que no nos gusta de nuestra personalidad.


- Acéptate: Pon el foco fuera de lo superficial. Si la obsesión es con tus piernas, desafíalas a correr un 5K y ámalas por dejarte hacerlo. Lo mismo con tu vientre, fue o podría ser un espacio donde germine vida. Algo que no te guste en tu rostro puede ayudarte a ahuyentar a las personas más superficiales, siéndote de gran ayuda en el futuro.


Hazte cargo de tus problemas e intenta abordarlos de modo de ir resolviéndolos poco a poco, corriendo el foco de la ansiedad y la obsesión. Es la única forma para ser más feliz y vivir una vida larga y buena.

¿Qué opinas sobre el ruminating? ¿Lo has vivido alguna vez?

Panqueques De Avena Y Manzana Receta para 1 porción (De 4 a 6 panqueques pequeños) Ingredientes • 6 claras de huevo • ½ taza de avena (seca) • 1 cucharada de puré de manzana sin endulzar • Pizca de canela en polvo • Pizca de stevia • 1 manzana, en cubitos • ¼ cucharadita de bicarbonato • Spray para cocinar Instrucciones 1. Primero calienta una sartén hasta que caliente y luego reduce a temperatura media. Después de mezclar todos los ingredientes en una licuadora (salvo la manzana), rocía un poco de aceite en spray para cocinar y pon una cucharada de la mezcla en la sartén. 2. Cuando empiecen a formarse burbujas, pon varios cubitos de manzana encima. 3. Deja que se incorporen antes de voltearlo. 4. Se hacen unos 4-6 panqueques dependiendo del tamaño. Información Nutricional Por Porción Calorias: 240 Proteina: 28g Carbohidratos: 32g Grasa: 0g

Los hidratos de carbono

Los hidratos de carbono se han convertido en un
tema polémico en los círculos de pérdida de peso.

Algunos gurús de la dieta promueven dietas altas
en hidratos de carbono, mientras que otros
advierten que las eviten
como la peste.

Los estudios han demostrado que los que hacen
dieta tienden a perder peso en tanto dietas altas en carbohidratos y
dietas bajas en carbohidratos.
Con tanta información contradictoria,
¿cómo se puede determinar qué papel los carbohidratos deben desempeñar en su plan de
pérdida de peso personal?

Afortunadamente, los hidratos de carbono no son una proposición todo o nada.
Comer bien es una cuestión de elegir los correctos.

Comer frijoles y nueces

La mayoría de las culturas occidentalizadas no
comen suficiente fibra.
La Asociación Dietética Americana recomienda 25-35
gramos todos los días, pero la Asociación Americana del
Corazón estima que el estadounidense típico come sólo 15 gramos de
fibra cada día.

Esto es lamentable porque la fibra tiene muchos
beneficios de salud.
Ayuda a regular los movimientos intestinales, previene
alzas y bajas de azúcar en la sangre, y mantiene su sistema
digestivo en buen estado.

Usted puede fácilmente aumentar su consumo de
fibra mediante la adición de frijoles
a su dieta.
Los frutos secos son otra buena opción.
La proteína en estos alimentos le ayudará a controlar el hambre,
y la fibra promoverá la digestión eficiente.

Comience por comer media taza de frijoles con su
comida y un puñado de nueces como un bocadillo.

Comer granos enteros

Para evitar los picos y valles de azúcar en la
sangre, cambiar de productos de pan refinados a los granos enteros.
Tu cuerpo tiene que trabajar más tiempo y más duro para digerir
alimentos de grano entero y convertirlos en energía,
y así evitar los picos rápidos y los accidentes que se obtienen de los
carbohidratos refinados.

Cereales integrales ricos en fibra también tienden
a satisfacer su hambre
por períodos más largos de tiempo, lo que ayuda a
evitar antojos entre comidas.
Comience el día con una taza de harina de avena de
grano entero rociada con semillas de lino de fibra añadida.

Comer Frutas y Verduras

Frutas y verduras son algunos de los alimentos más
saludables que
puede consumir.
No sólo son ricos en nutrientes, pero
también contienen una cantidad significativa de
fibra y agua.

De hecho, el Departamento de Agricultura de los
Estados Unidos
recomienda 2-4 porciones de fruta y 3-5 porciones
de
verduras cada día. El Centro para el Control de
Enfermedades también
informa que las dietas ricas en frutas y verduras
pueden ayudar a
prevenir la diabetes, el cáncer y otras
enfermedades.

Trate de incorporar una variedad de verduras
coloridas en su dieta.
Si usted está preocupado por comer demasiado
fructosa, el azúcar natural de las frutas, se
adhiere a opciones de bajo índice glucémico, como bayas,
cerezas, albaricoques, pomelo y manzanas.

Consuma productos lácteos

Los productos lácteos son una buena fuente de
calcio y vitamina D.
Desafortunadamente, también pueden contener una
gran cantidad de grasa y
lactosa (azúcar de leche).
Controle su ingesta de grasas por el cambio
a 2% queso y 1% de leche.
Yogures bajos en grasa y quesos
de hebra son otras opciones lácteas sabrosas.

Si la lactosa produce malestar estomacal, o si lo
que desea es consumir menos de ella, buscar los productos
lácteos sin lactosa en su lugar.
Contienen todo el calcio y las vitaminas con menos del azúcar.

Evite el azúcar

Ah, la temida palabra A.
¿Qué tiene de malo de todos modos?
El azúcar contiene calorías vacías, pero no es tan
terrible
cuando se consume con moderación.

Lamentablemente, la dieta occidental moderna se
acerca al azúcar con cualquier cosa menos moderación.
Muchos alimentos procesados, incluso
aperitivos y condimentos salados, están llenos de
azúcar añadida.
Es también usada para mejorar el sabor de muchos alimentos
bajos en grasa.

Con tanta azúcar en nuestra dieta, no es de extrañar
que muchas
personas que hacen dieta sufren de glucosa
inestable y constantes antojos de carbohidratos?

Cuando se trata de evitar el azúcar, hacer lo
mejor que pueda.
Guardar los dulces para ocasiones especiales, y practique
control de porción.
No confíe en los edulcorantes artificiales ya que estos
han demostrado aumentar los antojos de azúcar en
algunos individuos.

Además, recuerde tener cuidado con el azúcar
oculta en sus alimentos.
En una lista de ingredientes, el azúcar puede hacerse pasar por
jarabe de maíz rico en fructosa, alcohol de
azúcar, sacarosa, dextrosa y lactosa.

Evite Harina Blanca

Al igual que el azúcar, los carbohidratos simples
como la harina blanca son
procesados rápidamente por su cuerpo, lo que lleva
a un rápido aumento y
caída en su nivel de energía.
Peor aún, los productos de harina altamente refinada
tienen muy poco de la fibra o vitaminas que su
cuerpo necesita tan desesperadamente.

Usted puede agregar más fibra y nutrición a su
dieta al cambiar el pan blanco, arroz y pasta por sus
contrapartes de grano entero.

También, trate de comer ñame, pieles y todo, en
vez de patatas de almidón.
Usted encontrará que estas opciones más saludables
lo dejan más satisfecho y menos propenso a seguir comiendo
más allá de punto de saciedad.

Evite Jugo de Frutas

Los jugos de frutas son altos en azúcar y
calorías, pero bajos en fibra.
Es mucho más saludable comer la fruta entera que
beber sólo su jugo.
Además, muchos jugos están hechos de
concentrados - otro término engañoso para el
azúcar añadido.

Después de hacer ejercicio, trate de re hidratarse
con una botella de agua y una pieza de fruta.
Esto dará a sus músculos la energía rápida que necesitan para recuperarse con
la ventaja añadida de la fibra.

Evite el alcohol

A diferencia de los alimentos, el alcohol es
absorbido rápidamente por el cuerpo,
pasando a través del hígado, y distribuido en el
torrente sanguíneo. Los picos de glucosa en la
sangre, y los accidentes correspondientes, son muy comunes
cuando el alcohol es consumido.

El alcohol está lleno de calorías que no benefician a su cuerpo.
De acuerdo con el Instituto Nacional sobre el
Abuso de Alcohol y El alcoholismo, el alcohol también puede
obstaculizar la capacidad de su cuerpo para
absorber los nutrientes y dejarlo deshidratado.

Si desea beber alcohol en un evento especial,
olvídate acerca de las bebidas mixtas azucaradas y
refrescos de vino.
Optar en su lugar por un vino blanco spritzer, amigable a la dieta,
una cerveza light, o un cóctel de dos ingredientes con ginger ale o
tónico. Asegúrese de no abusar; el alcohol es notorio por bajar
inhibiciones y hará más difícil decir que no a la
elección de alimentos poco saludables.

Si usted quiere dominar los carbohidratos y
mejorar su dieta para pérdida de grasa eficaz, a continuación, ver el
siguiente vídeo gratis en la evolución de la pérdida de grasa naturalmente.